今天沒出汗，可以不洗澡嗎？夏天洗澡，8個不能犯的錯誤，現(xiàn)在改還來得及

近期天氣炎熱，很多朋友天天都要洗澡。出汗了要洗澡，清爽又舒服，這是大家都知道的基本共識，那如果今天沒有出汗，還要不要洗澡呢?

先說答案：即使沒有明顯出汗，也建議夏天最好可以每天洗一次澡。

為什么不出汗也建議洗澡?

當我們在運動、高溫環(huán)境或情緒激動時，皮膚的汗腺就會分泌汗水，然后通過蒸發(fā)、散熱調(diào)節(jié)體溫，避免身體過熱。這時候的汗，大家能明顯感覺出來。

但其實，即使感覺不出來時，我們也無時無刻不在出汗。這種主觀上沒有感覺出來的出汗，就是“不顯性出汗”。

以正常成年男性為例，體表面積大概是 1.75 平方米，研究發(fā)現(xiàn)，在環(huán)境溫度分別為22℃、27℃ 和30℃的時候，休息狀態(tài)下，每天不顯性出汗的總量分別是381毫升、526毫升和695毫升。

也就是說，人啥都沒做，每天皮膚都會悄悄地排掉差不多一瓶飲料的汗水。

此外，要注意的是，即使出汗不多，皮膚仍然會接觸到環(huán)境中的灰塵、污垢和空氣中的污染物。

除開外界環(huán)境，身體表面本身的細菌含量也會增多，皮膚還會自然分泌油脂和死皮細胞，這些都可以在身體表面堆積。

所以說，即使沒有明顯的出汗，建議仍要有適度的洗澡頻率，保持身體清潔，滿足基本衛(wèi)生要求。

8個洗澡時不能犯的錯誤

1.貼三伏貼后洗澡

進行三伏貼貼敷后不要馬上洗澡，而且別在局部用力搓擦，減少運動，避免出汗、避免電扇、空調(diào)直吹，否則不利于藥物吸收。

2.洗澡水溫過高

洗澡水溫過高，容易出現(xiàn)一系列不適癥狀，如心慌、胸悶、頭暈等，嚴重的還會出現(xiàn)低血壓，甚至休克。對于有高血壓、動脈硬化、冠心病等慢性病的人來說，泡澡時水溫過高是一種危險行為。

隨著熱水沖洗，全身毛細血管擴張，大量血液擴張了體表的血管，心、腦等重要器官的血液相對減少，有可能會發(fā)生心腦血管意外。

3.習(xí)慣用力搓澡

皮膚作為人體最大的器官，是自我防御的第一道防線。高頻清潔皮膚，皮脂腺來不及分泌足夠油脂，就會出現(xiàn)干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至?xí)档推つw抵抗力以及誘發(fā)或加重皮膚病。尤其是在夏季，當過度用力清潔皮膚污垢時，很有可能會破壞皮膚角質(zhì)層。

4.天熱愛洗冷水澡

夏季出汗后，毛孔全張開著。在涼水刺激下，血管迅速收縮，會引起血壓上升、心臟供血不足等情況，尤其是有高血壓的老人。沖涼水澡還容易誘發(fā)哮喘、氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病，以及胃腸疾病。

5.感冒體虛時洗澡

老人感冒體虛時，洗澡容易出現(xiàn)意外，一定要等身體好了之后再洗澡。如果一定要洗澡，要在家人照料下進行。

6.飯后立刻洗澡

飯后也不能立即洗澡。因為飯后一小時，血液主要集中在胃腸道，此時洗澡，會加劇心臟缺血。

7.飲酒后馬上洗澡

酒和熱水的刺激，會導(dǎo)致體表血管擴張，大量血液從內(nèi)臟轉(zhuǎn)移到體表，腦、心、腎等重要臟器會因此出現(xiàn)缺血缺氧，很容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。

8.運動后立即洗澡

運動后別立即去洗澡，因為機體受到熱水刺激后，會導(dǎo)致肌肉和皮膚的血管擴張，使流向肌肉和皮膚的血液進一步增加，導(dǎo)致其他器官供血量不足，尤其心臟和腦部。特別是對患有高血壓或冠心病的人來說，很可能導(dǎo)致心腦血管系統(tǒng)疾病的急性發(fā)作。

??正確做法：洗澡前讓身體平靜下來，至少飯后1小時、運動后30分鐘再洗比較安全。

健康安全洗澡的5個細節(jié)

1.水溫與體溫接近為宜

洗澡要控制好水溫，一般以水溫與體溫接近為宜。

2.時間在15～20分鐘為宜

無論淋浴或泡澡，洗澡的時間要短，15～20分鐘為宜。

如果覺得洗不干凈?其實只要注意清潔關(guān)鍵部位(腋下、腹股溝、腳部等)就行了，沒必要“全身每一寸都搓到發(fā)紅”。

3.注意順序：洗臉→洗澡→洗頭

第一步洗臉。因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。

之后洗澡，最后洗頭。一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環(huán);二則頭皮和頭發(fā)會在蒸汽中得到滋潤，有益于清潔和頭皮健康。

4.睡前兩小時洗澡

很多人習(xí)慣洗個熱水澡之后馬上睡覺，其實這是不正確的習(xí)慣。

最好在睡前兩小時沐浴。睡意往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦進入睡眠狀態(tài)。

5.心臟不好不妨坐著洗澡

心臟不好的人，尤其老者，長時間站立可能會感到力不從心，容易暈倒、滑倒。不妨坐在一個小板凳上洗澡，既節(jié)省體力，又不用擔(dān)心滑倒。小板凳最好是木制的，塑料的板凳不夠結(jié)實，沾水后還容易濕滑，造成傷害。