一熱就出汗 VS 熱死不出汗，哪種人更健康？

自夏至以來(lái)，我國(guó)的大部分地區(qū)都是一個(gè)字

熱熱熱熱熱熱熱熱……

高溫之下，人和人的不同變得更加明顯。

有的人，剛踏出家門就汗如雨下，要是出去稍微走兩步，剛洗的衣服又白換了;

有的人，仿佛隨身帶著個(gè)冰箱，天生就「心靜自然涼」，怎么折騰都不太出汗。

愛(ài)出汗的人往往會(huì)羨慕不愛(ài)出汗的人，不用總是一身汗味，不用總洗澡換衣服。不愛(ài)出汗的人有時(shí)也會(huì)隱隱擔(dān)心，自己是不是身體有什么問(wèn)題，怎么大夏天都不出汗。

愛(ài)出汗和不太出汗，到底是咋回事?身體有啥不一樣呢?

怕熱愛(ài)出汗的人

其實(shí)更「耐熱」

愛(ài)出汗的朋友，通常會(huì)被打上「怕熱」的標(biāo)簽，對(duì)溫度上升特別敏感，春夏秋冬過(guò)成了夏夏夏冬。

站著不動(dòng)就酷酷冒汗，隨便走兩步開(kāi)始汗如雨下，吃頓飯像去蒸了桑拿……

先別嫌出汗煩，這可是身體賦予你的耐熱 buff。

出汗是一種強(qiáng)大的散熱機(jī)制，通過(guò)「水循環(huán)冷卻」讓體溫保持基本恒定，避免中暑。一滴豌豆大小的汗珠蒸發(fā)帶走的熱量(2.43 kJ)，大約等同于讓 1 升血液降溫 0.5 ℃[1]。

如果把人體想象成一口鍋，只要持續(xù)蒸發(fā)的水不燒干，鍋就不至于燒糊。一熱就愛(ài)出汗的人，是一口溫控更敏感，蒸發(fā)散熱更高效的鍋。

大量出汗讓人體對(duì)極端炎熱環(huán)境，有了超出想象的抵御力。

一項(xiàng)研究讓四名長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在干熱(方形)、濕熱(圓形)和涼爽(三角形)環(huán)境下快走，先走 4 小時(shí)，半小時(shí)吃頓飯，再走 2～3 小時(shí)，記錄了他們每小時(shí)的核心溫度、心率，以及體重降低，也就是水分蒸發(fā)的變化情況[2]。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：在高達(dá) 49.6°C 的干熱沙漠里「急行軍」，人體每小時(shí)平均蒸發(fā) 1.2 升水分。只要補(bǔ)足水分，受試者能在這個(gè)環(huán)境中堅(jiān)持一整天。

而換到濕熱環(huán)境(濕球溫度 33.1°C)，汗水的排出蒸發(fā)減弱，每小時(shí)只蒸發(fā) 0.7 升左右。雖然環(huán)境溫度比干熱低，可核心體溫上升更快更高，第六個(gè)小時(shí)甚至超過(guò)了 39°C，快要中暑了。

簡(jiǎn)單說(shuō)就是：能出汗，才能更耐熱。

濕熱環(huán)境雖然溫度是特別高，但無(wú)法有效出汗散熱，體溫上升最快。

大多數(shù)人可能不太會(huì)去沙漠快走挑戰(zhàn)極限，但動(dòng)不動(dòng)就 40 ℃ 的超高溫天氣還是得出門上班……愛(ài)出汗，是身體在進(jìn)行自我拯救啊。

很多哺乳動(dòng)物都會(huì)出汗，但意外的是，靠出汗來(lái)降溫的哺乳動(dòng)物并不多，只有靈長(zhǎng)類和馬、牛等食草動(dòng)物[3]。

由排汗驅(qū)動(dòng)的人體大空調(diào)，可以說(shuō)是「人類限定加成」。

但同樣的天氣，有人汗流浹背，有人裹著披肩，說(shuō)明人類的設(shè)定并不是「到了一定溫度就出汗」這么簡(jiǎn)單。

出汗多 VS 出汗少

身體到底有什么區(qū)別？

為什么要出汗?因?yàn)闊帷?/p>

為什么你特別愛(ài)出汗?因?yàn)樯眢w覺(jué)得你更熱。

有些熱，是身體真實(shí)的熱：天氣越熱、身體產(chǎn)熱越多，越容易出汗。

愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人、肌肉多的人、體重大的人，還有青少年、孕婦等新陳代謝快的人，往往更容易出汗。

不少朋友在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)健身后，會(huì)發(fā)現(xiàn)自己逐漸變成了怕熱、愛(ài)出汗的人。而踐行「生命在于靜止」的人，則更容易心靜自然涼。

有些熱呢，是身體感覺(jué)的熱。

空調(diào)有設(shè)定溫度，人體也有，叫做「體溫調(diào)定點(diǎn)」，由下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞設(shè)定[4]。

就像「空調(diào)到底開(kāi)幾度最舒服」沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)答案，每個(gè)人的「體溫調(diào)定點(diǎn)」也不一樣，大腦和皮膚溫度感受的靈敏度、體溫調(diào)節(jié)的能力也不同。

設(shè)定溫度低、感受靈敏度高的人，越容易覺(jué)得熱。

例如男性的舒適溫度大約比女性低 1 ℃ 左右，往往出汗更多。

相反的是老人，不僅肌肉流失產(chǎn)熱少，對(duì)熱的感知和調(diào)節(jié)能力也下降，通常更不覺(jué)得熱，更不愛(ài)出汗。

還有人因?yàn)樯窠?jīng)受損、汗腺堵塞等原因，天氣很熱也基本不出汗(無(wú)汗癥)。

這些不出汗的情況，并不是真「不熱」，而是身體空調(diào)的功能不太好，更容易中暑，甚至危及生命。

出汗多不多，硬件設(shè)施也很重要：汗腺數(shù)量。

人體大約有 200～400 萬(wàn)個(gè)汗腺，不同人的數(shù)量差異能達(dá)到一倍。同樣都是降溫模式，有些人是冷風(fēng)微吹，有些人開(kāi)機(jī)就是強(qiáng)力制冷。

熱之外，辛辣的食物、劇烈的疼痛、緊張激動(dòng)的情緒等，也會(huì)刺激汗腺工作。面部、胸部及背部出汗一般由熱引起，手掌和足底出汗則多與情緒有關(guān)。

總的來(lái)說(shuō)，天熱愛(ài)出汗，是身體空調(diào)在高效運(yùn)轉(zhuǎn)，是件好事。保持健康身材，多參加運(yùn)動(dòng)，有助于提升「排汗力」，預(yù)防中暑。

但如果沒(méi)有緣由地總愛(ài)出汗，那就要當(dāng)心了。

不熱但總大量出汗

可能是身體的警報(bào)

在比較涼爽、安靜的狀態(tài)下，成年人每天會(huì)微微出汗，大約排出 600～800 毫升[1]。

大量異常出汗，可能和一些特殊情況或疾病有關(guān)。

有些人從小就大汗淋漓，通常是「原發(fā)性多汗癥」，焦慮、緊張等情緒，可能會(huì)加重出汗。

它可能與遺傳有關(guān)，可細(xì)分為很多類型：

掌趾多汗癥：手掌腳掌濕噠噠，怕握手;

腋窩多汗癥：腋窩狂出汗，總要換衣服;

味覺(jué)多汗癥：吃到甚至想到一些食物，就會(huì)臉頰變紅開(kāi)始出汗，又被稱為「弗雷氏綜合征」。

有些人小時(shí)候沒(méi)啥事，成年后突然全身出現(xiàn)多汗癥狀，這可能是「繼發(fā)性多汗癥」，通常由疾病或藥物副作用引起。

可能引起異常出汗的問(wèn)題

甲狀腺功能亢進(jìn)

糖尿病

焦慮癥

帕金森

圍絕經(jīng)期(更年期)

感染性疾病

部分惡性腫瘤

據(jù)估算，約有 3% 的人因?yàn)楦鞣N原因存在多汗癥

對(duì)癥治療可以有很不錯(cuò)的效果，推薦先到皮膚科就診，不用獨(dú)自默默承受困擾。

小小的汗滴，是身體對(duì)抗炎熱的機(jī)制，也反映著我們的健康狀態(tài)。

雖然有下雨，但很多地方的氣溫依然很高。這么熱的天，多喝點(diǎn)水，開(kāi)個(gè)空調(diào)，給身體減減負(fù)吧。

身體啊，這個(gè)夏天辛苦啦。